SIMPLE, ACORDA

AO TEU LUGAR NA REDE DA VIDA

O Instituto de Banhos de Floresta​ realiza atividades para se conectar com a natureza e consigo mesmo e melhorar o seu bem-estar.

O Instituto de Banhos de Floresta® (antigo Shinrin-Yoku Portugal):

  • O objetivo é satisfazer a necessidade de conexão com a natureza de forma estruturada e ajudando as pessoas no processo de restauração da sua saúde.
  • Promover os Banhos de Floresta® e a Terapia da Floresta® como serviços ecossistêmicos sustentáveis para beneficiar tanto o planeta como as populações.

A nossa abordagem com os Banhos de Floresta®, Shinrin-Yoku, é combinar passeios de lazer em caminhos suaves na floresta com atividades guiadas para facilitar a abertura dos sentidos, refoçar a intuição e experimentar a floresta de uma nova forma. Ou seja, vamos passar um tempo na floresta estando simplesmente presentes e usando os nossos sentidos para nos ligarmos à floresta e ao nosso eu interior.

Vamos-nos concentrar em uma conexão mais profunda e holística com o ambiente natural usando os nossos sentidos e trabalhando profundamente nas nossas conexões sensoriais.

As interações, em vários pontos ao longo do passeio, ajuda os participantes a partilhar com os outros como vive cada um a experiência e como a sentimos em conjunto.

Criámos as nossas atividades com base em técnicas de mentoring que permitem uma conexão mais profunda com a natureza.

 O Instituto de Banhos de Floresta® oferece os seguintes serviços:

NA PRÁTICA, SÓ FAZ BEM

SHINRIN-YOKU, É UM TERMO QUE SIGNIFICA "BANHO DE FLORESTA"

O conceito foi desenvolvido no Japão durante a década de 1980, com o objetivo de “tratar” os altos níveis de stress.

A prática de abordar a natureza para o bem-estar é transversal a muitas outras culturas. Cada cultura no mundo tem desenvolvido as suas próprias tradições sobre conexões com a natureza, e as suas capacidades relaxantes e medicinais.

O sistema de padrões e o processo japonês, Shirin-Yoku, inspiraram o método do Instituto de Banhos de Floresta®. A principal diferença é que a técnica que usamos centra-se na nossa cultura, tradições, contexto social e no nosso ambiente específico.

A ideia é simples: se uma pessoa visita uma área natural, e caminha de uma forma descontraída, podem-se alcançar uma série de benefícios como o relaxamento e a restauração do sistema nervoso. A prática segue o princípio geral de que é benéfico para o nosso bem-estar passar tempo em ambientes florestais.

AS ATIVIDADES NA FLORESTA OU EM UMA ÁREA NATURAL SÃO TERAPÊUTICAS QUANDO, A TRAVÉS DOS SENTIDOS, DE MANEIRA CALMA E CONSCIENTE, ABRIMOS UM ESPAÇO DE ESCUTA E ACEITAÇÃO.

As atividades que realizamos, do ponto de vista terapêutico, partem das seguintes premissas:

  • Intenção terapêutica de se conectar com a natureza de uma forma sensorial, com os sentidos, e mover de forma consciente.
  • Se realizam sem pressa, não se pretendem realizar exercícios físicos.
  • As interações com o meio ambiente exigem atenção.
  • A relação com a natureza e o impacto terapêutico desenvolve-se ao longo do tempo. Não é um evento único.
  • São estabelecidas rotinas que ajudam a aprofundar as relações com a natureza e os benefícios para a saúde. Não se trata apenas de fazer caminhadas na floresta.

O guia e os convites oferecidos ajudam os participantes a desacelerar e a despertar os sentidos, percebendo as nuances das interações no ambiente natural.

O MAIOR BENEFÍCIO É FAZER BEM

Nas últimas décadas, vários estudos científicos mostraram que passar tempo em áreas florestais tem efeitos positivos sobre a saúde e bem-estar humano.

Os benefícios cientificamente comprovados dos Banhos de Floresta® incluem:

  • Redução do stress.
  • Aumento do estado de ânimo positivo e da sensação de bem-estar psicológico.
  • Aumento da sensação de vitalidade.
  • Aumento da capacidade de concentração.
  • Diminuição da tensão psicológica-ansiedade.
  • Diminuição da depressão, raiva, fadiga, confusão e hostilidade.
  • Melhoria do sono.
  • Aumento da perceção da pertença social.
  • Reforço do sistema imunitário, com um aumento de células Natural Killer (NK).
  • Diminuição da tensão arterial.
  • Recuperação acelerada de uma cirurgia ou doença.